9 Полезных свойств натурального кофе
Большинство людей не могут прожить утро без кофе. Но есть реальная польза для здоровья от чашки кофе, кроме простого бодрствования. Кофе не принесет пользы, если у вас есть проблемы со сном, беспокойство или просто чувствительность к кофеину. Согласно последним рекомендациям по питанию лучше употреблять кофе умеренно, примерно 400 мг кофеина в сутки, то есть 3-4 чашки.
1. Кофе разбудит вас
Исследования показывают, что даже запах жареных бобов может уменьшить сонливость? Кроме того, первые глотки кофе начинают начинают действовать через 10 минут, а заряда бодрости хватает на четыре часа.
2. Кофе может помочь в борьбе с раком груди
Согласно исследованию 2015 года, две или более чашки в день могут уменьшить риск рака груди. Свойства напитка подавляют рост опухоли и снижают вероятность рецидива. Как? Кофеин и некоторые кислоты делают пораженные клетки более чувствительными к лечению.
3. Кофе повышает ваш метаболизм
Чашка кофе не заменит поход в спортзал, но кофеин в вашем латте является стимулятором, который может ускорить ваш метаболизм. Кофе также уменьшает вероятность развития диабета у взрослых.
4. Кофе может замедлить процесс старения
Ученые обнаружили, что кофе минимизирует снижение моторики и памяти, связанное с возрастом. Более того, существует связь между употреблением кофе и снижением риска деменции, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
5. Кофе защищает глаза
Исследователи обнаружили, что мощный антиоксидант в кофе может помочь предотвратить потерю зрения, слепоту и глаукому. Это соединение, хлорогеновая кислота, предотвращает повреждение сетчатки.
6. Кофе помогает на тренировке
Иногда велотренажер не является вашим другом, но победите его с помощью эспрессо. Посетители тренажерного зала, которые заранее получали кофеин от исследователей, оценили свои тренировки как более легкие и приятные, чем те, кто их не делал. Даже лучше? В тот же день эти испытуемые съели в среднем на 72 калории меньше.
7. Кофе может предотвратить рак кожи
Чашка кофе также может помочь в борьбе с раком кожи. Хотя это не повод игнорировать солнцезащитный крем, употребление кофе имеет умеренный эффект в снижении риска меланомы.
8. Кофе полезно для вашего сердца
Ваше сердце тяжело работает весь день, более 4000 ударов в час. В одном исследовании, опубликованном в журнале Heart, говорится, что у людей, выпивающих 3-5 кружек кофе в день, меньше риск закупорки артерий и вероятность сердечных приступов. Но избегайте нефильтрованного кофе, которое вы делаете с помощью френч-пресса.
9. Кофе предотвращает депрессию
Десятилетнее исследование, в ходе которого были протестированы тысячи женщин, пьющих кофе и не имевших в анамнезе клинической депрессии, показало снижение риска депрессии по сравнению с теми, кто не употреблял кофе.
